2022年健身教練每日一練《理論知識》8月3日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、根據抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內容；
2、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案：對
解 析：胸前下推是做了一個肘關節(jié)伸的動作，肱三頭肌和肘肌有使肘關節(jié)伸的功能，因此能鍛煉到目標肌肉
3、碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝入比例在55%-65%
答 案：對
單選題
1、以下不屬于私人教練自身應具備的素質為( )。
- A：旺盛的精力
- B：主動服務意識
- C：對專業(yè)技能的掌握和提高
- D：管理俱樂部能力
答 案：D
解 析：健身教練必備素質一職業(yè)道德素質，二科學文化素質，三工作能力素質，四身心素質及儀表。而管理能力不屬于這幾點。
2、不屬于肩部肌肉抗阻訓練動作()
- A：啞鈴側平舉
- B：啞鈴前平舉
- C：啞鈴彎舉
- D：杠鈴直立劃船
答 案：C
解 析：啞鈴彎舉是練習肱二頭肌的訓練動作。
3、下列食品中含脂肪比例最高的是( )。
- A：橄欖油
- B：肥豬肉
- C：羊肉
- D：豬大腸
答 案：B
解 析：肥豬肉含有的脂肪含量是很高的。
多選題
1、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作來拉伸
2、以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
3、超負荷原則是通過______方法來實現的。
- A：增加重復次數
- B：增加重量和練習組數
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數，增加重量，和練習組數，增加訓練頻率減少組間歇
主觀題
1、多軸關節(jié)分哪兩種？
答 案：1. 球窩關節(jié) 2.平面關節(jié)