2022年健身教練每日一練《理論知識》12月17日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、單關節(jié)由兩塊骨組成，一個關節(jié)頭和一個關節(jié)窩，如肩關節(jié)

答 案：對

解 析：肩關節(jié)有肩胛骨的關節(jié)盂和肱骨頭構成也叫單關節(jié)

2、舉重運動員膳食應遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補充維生素和無機鹽。（）

答 案：對

解 析：舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力，；在飲食方面應該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時補充一些維生素和無機鹽

3、菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定。

答 案：錯

解 析：前鋸肌有使肩胛骨前伸的供能，而菱形肌沒有使肩胛骨后縮的功能，因此不能使肩胛骨固定

單選題

1、不屬于肩部肌肉抗阻訓練動作()

• A：啞鈴側平舉
• B：啞鈴前平舉
• C：啞鈴彎舉
• D：杠鈴直立劃船

答 案：C

解 析：啞鈴彎舉是練習肱二頭肌的訓練動作。

2、脊柱由()塊骨構成.

• A：24
• B：25
• C：26
• D：27

答 案：C

解 析：脊柱由椎骨，骶骨，尾骨，借椎間盤，關節(jié)，韌帶等結構構成，一共有26塊。

3、做器械胸前平推練習的向前推的動作中，肩關節(jié)做的動作 ( )

• A：內收
• B：水平屈
• C：水平伸
• D：屈

答 案：B

解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。

多選題

1、每塊骨骼肌的主要結構都可分為()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每塊骨骼肌的主要結構可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間

2、制定抗阻力訓練計劃內容包括()

• A：運動頻率和時間
• B：負荷與組數(shù)
• C：運動的選擇
• D：運動的場地

答 案：ABC

解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內

3、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()

• A：有效性
• B：科學性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性

主觀題

1、全身最大的肌肉是哪塊？

答 案：股四頭肌